Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft: Ursachen und Tipps zur Linderung

Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft: Ursachen und Tipps zur Linderung

Wassereinlagerungen, auch bekannt als Ödeme, sind eine häufige Herausforderung während der Schwangerschaft. Sie treten meist in den Beinen, Knöcheln, Füßen und manchmal auch in den Händen und im Gesicht auf. Diese Schwellungen können unangenehm sein und die Bewegungsfreiheit einschränken, sind jedoch in den meisten Fällen harmlos. Hier erfahren Sie die Ursachen für Ödeme in der Schwangerschaft und Tipps zur Linderung, die den Alltag erleichtern können.

Ursachen für Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft

1. Hormonelle Veränderungen: Die Schwangerschaftshormone, insbesondere Progesteron, entspannen die Gefäßwände, was dazu führt, dass Flüssigkeit aus den Blutgefäßen ins Gewebe austritt. Laut einer Studie des Deutschen Instituts für Frauengesundheit ist dies ein natürlicher Prozess, der die erhöhte Blutmenge im Körper reguliert.

2. Erhöhter Druck auf die Venen: Das wachsende Baby und die Gebärmutter üben Druck auf die Beckenvenen aus, was den Blutfluss in den Beinen beeinträchtigen kann und zu Wassereinlagerungen führt. Die Deutsche Gesellschaft für Angiologie bestätigt, dass dies ein häufiger Grund für Schwellungen in der Spätschwangerschaft ist.

3. Veränderte Blutzirkulation: Während der Schwangerschaft erhöht sich das Blutvolumen, um den wachsenden Fötus zu versorgen. Dies kann dazu führen, dass überschüssige Flüssigkeit im Gewebe eingelagert wird.

4. Ernährung: Eine natriumreiche Ernährung oder ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann ebenfalls Ödeme begünstigen. Das Bundeszentrum für Ernährung empfiehlt eine salzreduzierte und ausgewogene Ernährung, um Schwellungen zu minimieren.

Tipps zur Linderung von Wassereinlagerungen

1. Beine hochlegen: Das Hochlegen der Beine fördert den Rückfluss des Blutes und kann Schwellungen lindern. Laut einer Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Gefäßmedizin sollte man die Beine mehrmals täglich für 15-20 Minuten hochlegen.

2. Viel Wasser trinken: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, überschüssiges Natrium aus dem Körper zu spülen und die Schwellungen zu reduzieren. Das Trinken von 1,5 bis 2 Litern Wasser täglich ist ideal, wie das Nationale Institut für Gesundheit angibt.

3. Kompressionsstrümpfe tragen: Spezielle Kompressionsstrümpfe unterstützen die Blutzirkulation und beugen Schwellungen vor. Eine Studie der Charité Universitätsmedizin Berlin zeigt, dass Kompressionsstrümpfe Schwellungen bei Schwangeren signifikant reduzieren können.

4. Bewegung einbauen: Regelmäßige Bewegung wie Spazierengehen oder sanftes Schwimmen verbessert die Durchblutung und hilft, Ödeme zu lindern. Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention empfiehlt moderate Bewegung während der Schwangerschaft.

5. Salz moderat verwenden: Obwohl Salz für den Körper notwendig ist, sollte es in der Schwangerschaft in Maßen konsumiert werden. Eine natriumreduzierte Ernährung kann helfen, Wassereinlagerungen zu vermeiden. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt, nicht mehr als 6 Gramm Salz pro Tag zu sich zu nehmen.

6. Kühlende Anwendungen: Das Auflegen von kalten Kompressen auf geschwollene Bereiche kann Schwellungen und Beschwerden lindern. Kühle Anwendungen helfen, die Gefäße zu verengen und überschüssige Flüssigkeit im Gewebe zu reduzieren.

Wann sollte ein Arzt aufgesucht werden?

Falls die Schwellungen stark ausgeprägt sind und mit Symptomen wie Kopfschmerzen, Sehstörungen oder Schmerzen in der Brust einhergehen, sollte sofort ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden, da dies auf eine Präeklampsie hinweisen könnte. Eine regelmäßige ärztliche Kontrolle ist wichtig, um mögliche Risiken frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.